by De ontbijttafel is nog niet afgeruimd, de wasmand puilt uit en je telefoon trilt alweer. Als mama heb je honderd dingen aan je hoofd, en tijd voor jezelf komt meestal als laatste. Toch heb je die rust hard nodig. Eén simpele manier om even te ontsnappen: kies één of meerdere leuke gratis kleurplaten voor volwassenen en probeer het eens!
Kleuren is allang niet meer alleen iets voor kinderen. Steeds meer volwassenen pakken hun kleurpotloden, aquamarkers, stiften of misschien wel oliepastelkrijtjes (ken je dat nóg van vroeger op school?) weer op, en dat is niet zo vreemd.
Waarom kleuren zo lekker ontspant
Als je kleurt, hoef je even nergens over na te denken. Je kiest een kleur, vult een vlak en de rest van de wereld wordt een stukje stiller. Veel mensen ervaren kleuren als een vorm van mindfulness: je bent bezig met het moment zelf, zonder to-dolijstje in je achterhoofd.
Een paar redenen waarom het zo goed werkt:
- Het is rustgevend voor je hoofd. Je richt je aandacht op één eenvoudige activiteit, waardoor de gedachtemolen vaak even stilvalt.
- Je hoeft niets te presteren. Er is geen goed of fout. Een kleurplaat hoeft er niet perfect uit te zien.
- Het is laagdrempelig. Je hebt alleen een print en wat potloden of stiften nodig.
- Het geeft voldoening. Aan het eind heb je iets moois in handen, en dat is een fijn gevoel op een dag vol zorgen en schoonmaken.
Kleurplaten voor volwassenen: fijner en gedetailleerder
Kleurplaten voor volwassenen zijn anders dan die voor kinderen. De tekeningen hebben fijnere lijnen en meer detail, met patronen, bloemen en sierlijke vormen. Daardoor blijf je langer geboeid en voelt het echt als iets voor jezelf.
Zoek je een plek om te beginnen? Bij https://ausmalbilderpdf.de/ vind je mooie gratis kleurplaten voor volwassenen die je direct kunt downloaden als PDF-bestandje en uitprinten. Ze staan netjes gesorteerd op thema en ook voor feestdagen als Halloween en Kerst, zijn er hele mooie te vinden. Printen, potlood pakken en beginnen.
Mandala’s: favoriet voor een rustig moment
Mandala’s zijn bij uitstek geschikt om te ontspannen. De herhalende patronen en symmetrische vormen geven ritme, waardoor je als vanzelf in een kalme flow komt. Je begint in het midden en werkt langzaam naar buiten, en voor je het weet is er een half uur voorbij.
Wil je wat afwisseling? Probeer dan eens de Tier-Mandalas (dieren mandala kleurplaten), waarin de patronen worden gecombineerd met vossen, uilen, vlinders en andere dieren. Ze zijn mooi om te kleuren en ook leuk om samen met je kinderen te doen.
Zo maak je er een echt me-time moment van
Een kleurplaat alleen is mooi, maar de sfeer eromheen maakt het af. Met deze tips haal je er meer rust uit:
- Kies een vast moment. Bijvoorbeeld als de kinderen slapen, tijdens hun middagdutje of op zondagmiddag. Zelfs tien minuten helpt.
- Maak het gezellig. Een kop thee of koffie, een kaarsje en zachte muziek zorgen meteen voor een andere sfeer.
- Leg je telefoon weg. Zet hem op stil en laat hem even liggen. Dit moment is van jou.
- Begin klein. Je hoeft de hele kleurplaat niet in één keer af te maken. Een stukje per keer is prima.
- Kies kleuren waar je blij van wordt. Er bestaan geen regels, dus een blauwe zon of een roze boom mag gewoon.
Samen met je kinderen of lekker alleen
Kleuren kan op twee manieren fijn zijn. Zit je samen met je kinderen aan tafel, dan is het een gezellige manier om tijd door te brengen, zonder schermen. Heb je behoefte aan stilte, dan is het ook prima om het moment voor jezelf te houden. Allebei is goed: jij bepaalt wat je op dat moment nodig hebt.
Wat heb je nodig om te beginnen?
- Een printer en papier (iets dikker papier werkt prettig bij stiften)
- Kleurpotloden, fineliners of gelpennen
- Een rustig plekje en een kop thee
- Een kwartiertje voor jezelf
Neem de tijd voor jezelf
Je hoeft geen uren vrij te maken om je even beter te voelen. Soms is een kleurplaat, een kop thee en een rustig kwartiertje genoeg om weer wat energie op te laden. Download er een, pak je potloden en geef jezelf die me-time. Je hebt het verdiend, mama.
Lees ook deze blog: tips voor me-time momenten tijdens de winter